Mindfulness
Ordet Mindwellness är mitt sätt att leka med ordet Mindfulness. Jag tror att eftersom vi oftast har ett mycket fullt sinne,
är det viktigt att det också mår bra. Inte att förväxlas med metoden Mindfulness,
som lägger tonvikten på att vara medveten (mindful), snarare än att ha ditt sinne fullt (mind full).
Jag inkluderar Mindfulness i mina coachingsmetoder som ett kompletterande verktyg för stresshantering.
Det finns gemensamma grunder mellan Self-Worth Safari-metoden för själv-medvetenhet, -acceptans och -uppskattning och Mindfulness som också baserar sina övningar på närvaro, medvetenhet, acceptans och självmedkänsla.
​
Ordet Mindfulness betyder sinnesnärvaro eller medveten närvaro. Mindfulness är en metod som kan användas för att hantera vardaglig stress och oro. Vårt sinne är i hög utsträckning inställt på det som är negativt och hotfullt. Det är en del av vår överlevnadsinstinkt men kan så klart också göra vårt liv mindre bekvämt. Ny forskning visar att träning i mindfulness och medkänsla förändrar detta och bidrar till minskat fokus på negativa aspekter i livet och ger positiva effekter mot stress och utmattningssymptom. Det har också visat sig att mindfulness är lika effektivt som individuell kognitiv beteendeterapi (KBT) för patienter med depression och ångest.
Mindfulness är ett förhållningssätt som utvecklar uppmärksamhet, medvetenhet och medkänsla. Att vara mindful handlar om att vara fullt medveten om vad som sker i nuet utan att bedöma det som sker. Mindfulnessövningar fokuserar på att vara närvarande i nuet och kan ske genom meditation, andningsövningar, lättare yoga eller kroppsscanning för att nämna några. Med mindfulnessövningar lär du dig bättre stresshantering, bli mer uppmärksam och att fokusera på det som är väsentligt inte bara i stunden utan i livet i stort. Du gör därigenom klokare val och klarar bättre av press i privat- och yrkesliv. Fokus inom mindfulness ligger på medvetenhet, acceptans och medkänsla för sig själv, något som jag baserar mycket av min coaching på.
Vad är Mindfulness?
